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Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleur

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Tablette IG BAS saumon fumé & brocoli / chou-fleurRecette créée le vendredi 5 mai 2023 à 12h17
€€€
45 minSimple4 pers.Moyen

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45 min
Simple
4 pers.
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Moyen
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CUISSON

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    • Cuisson des légumes

    IngredientsListe de courses
    200 gramme(s) de brocolis

    200 gramme(s) de brocolis

    200 gramme(s) chou-fleur

    200 gramme(s) chou-fleur

    3 oeuf(s)

    3 oeuf(s)

    40 gramme(s) de son d'avoine

    40 gramme(s) de son d'avoine

    40 gramme(s) de gruyère râpé

    40 gramme(s) de gruyère râpé

    20 gramme(s) de poudre d'amandes

    20 gramme(s) de poudre d'amandes

    20 centilitre(s) de crème fraîche

    20 centilitre(s) de crème fraîche

    100 gramme(s) skyr

    100 gramme(s) skyr

    sel

    sel

    poivre

    poivre

    4 saumon fumé

    4 saumon fumé

    5 étapes
    1
    Étape 1 Faire cuire les légumes (frais ou congelés) à la vapeur
    2
    Étape 2 Mélanger les œufs, le son d'avoine ou farine, le gruyère et la poudre d'amande. (facultatif)
    3
    Étape 3 Ajouter la crème, le skyr/yaourt nature et sel/poivre
    4
    Étape 4 Ajouter les légumes, les 4 tranches de saumon fumé et mélanger délicatement
    5
    Étape 5 Verser dans le moule et enfourner pour 35 minutes à 190°C Retrouvez d'autres recettes sur instagram @Emilie_et_ses_chouquettes
    Bon appétit !

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