Recettes minceur

willow

i-Cook'in

Recette créée le vendredi 10 février 2023 à 13h15

			€€€
30 min	Simple	4 pers.	Eco.

PRÊT EN

30 min

Simple

4 pers.

€€€

Eco.

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TEMPS ROBOT

12 min 10 s

CUISSON

20 min

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Préparation

IngredientsListe de courses

6 échalote(s)

10 gramme(s) d'huile d'olive

200 gramme(s) de tofu nature

50 gramme(s) de fromage râpé

15 gramme(s) de sauce aux champignons

20 gramme(s) de maïzena

2 pincée(s) de sel

2 tour(s) de poivre

20 centilitre(s) soja cuisine bio

2 poignée(s) de flocons d'avoine

1 courgette(s)

4 étapes

Coupez en 2 les échalotes (6 petites ou 3 de taille moyenne). Ajoutez l'huile d'olive.

10 s

Raclez les bords du bol à l'aide de la spatule. Lavez la courgette puis la couper en rondelles avant de l'ajouter à la préparation. Lancez le programme.

6 min

100 °C

Ajoutez tous les ingrédients. NOTE 1 : pour la sauce aux champignons, vous pouvez utiliser la sauce végétarienne pour plats sautés de la marque LEE KUM KEE. NOTE 2 : pour la crème de Soja Cuisine Bio, j'ai utilisé celle de la marque REGAIN. Raclez les bords et répétez le programme si besoin, jusqu'à que vous obteniez une belle pâte.

1 min

Ajoutez les flocons d'avoine. Puis, lancez le programme pour la cuisson. Bonne dégustation !

5 min

110 °C

Bon appétit !

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Name: Pâte-à-Purée Végé
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Végétarien, Recettes minceur
Ingredients: 6 échalote(s); 10 gramme(s) d'huile d'olive; 200 gramme(s) de tofu nature; 50 gramme(s) de fromage râpé; 15 gramme(s) de sauce aux champignons; 20 gramme(s) de maïzena; 2 pincée(s) de sel; 2 tour(s) de poivre; 20 centilitre(s) soja cuisine bio; 2 poignée(s) de flocons d'avoine; 1 courgette(s)

Pâte-à-Purée Végé

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