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Sandrine Wanner

Conseillère Guy Demarle

i-Cook'in

Recette créée le jeudi 10 mai 2018 à 19h30

			€€€
10 min	Simple	4 pers.	Eco.

PRÊT EN

10 min

Simple

4 pers.

€€€

Eco.

Délicieux

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TEMPS ROBOT

1 min 30 s

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Préparation 1

IngredientsListe de courses

150 gramme(s) de blanc de poulet en morceaux

30 gramme(s) de chou rouge émincé

30 gramme(s) de Chou blanc émincé

40 gramme(s) de carottes émincées

1 oignon rouge en 8 morceaux

25 gramme(s) de flocons d'avoine

1 oeuf

1 c.à.c curry

1 c.à.c de Cumin

2 pincée(s) sel et poivre

10 gramme(s) de persil plat frais émincé aux ciseaux à herbes

10 gramme(s) de coriandre fraiche émincée aux ciseaux à herbes

3 étapes

Mettre tout les ingrédients dans le bol

Turbo :

Mettre tout les ingrédients dans le bol

Turbo :

Préchauffez votre poêle avec un peu d'huile de coco. Formez 10 boulettes et les cuire jusqu’à belle coloration de chaque coté. Pour un peu plus de croustillant, roulez vos boulettes dans une panure maison avec un peu de chapelure fine, sésame noir et blanc, de gomasio à l'ail des ours et son d'avoine. Régalez-vous :-)

Bon appétit !

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Name: Boulettes de légumes et poulet
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 150 gramme(s) de blanc de poulet en morceaux; 30 gramme(s) de chou rouge émincé; 30 gramme(s) de Chou blanc émincé; 40 gramme(s) de carottes émincées; 1 oignon rouge en 8 morceaux; 25 gramme(s) de flocons d'avoine; 1 oeuf; 1 c.à.c curry; 1 c.à.c de Cumin; 2 pincée(s) sel et poivre; 10 gramme(s) de persil plat frais émincé aux ciseaux à herbes; 10 gramme(s) de coriandre fraiche émincée aux ciseaux à herbes

Boulettes de légumes et poulet

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Préparation 1