Étape 1 6 courgettes rondes 250 g de viande hachée 1 oignon 2 tomates ou tomates concassées boite 100 g de riz basmati cuit 1 c. à soupe de concentré de tomate 2 gousses d'ail 1/2 c. à café de mélange 4 épices 1/3 c. à café de cannelle 40 g de beurre ou huile olive sel, poivre 10 cl de bouillon légumes ou volaille bio sauce tomates maison pour servir avec Préparez le moule carré sur la plaque alu. Nettoyez et grattez les courgettes. Evidez l'intérieur à l'aide d'une cuillère. Gardez la chair que vous hacherez au Tornado. Hachez l'oignon finement et l'ail (Tornado). Dans une poêle, faites les revenir à l'huile d'olive. Ajoutez ensuite la viande, les épices. Remuez. Ajoutez les tomates, le concentré. Laissez mijoter 10 min. Ajoutez le riz cuit, salez, poivrez. Réservez. Garnir les tomates avec la farce. Remettre le chapeau. Arrosez d'un filet d'huile et mettez un petit fond de bouillon. Faire cuire 45 min à 180 degrés. Servir avec une salade ou sauce tomates relevée.

Étape 2